7 съвета за по-добър метаболизъм

7 съвета за по-добър метаболизъм

Алелуя! Часовете във фитнеса или залата за танци не са единствената панацея за по-бърз метаболизъм. Разполагаме и с още няколко оръжия, с които да го подобрим и забързаме в полза на доброто ни здраве, тегло и цялостно усещане за тялото ни. Ето ги и тях:

Привикнете с контрастните душове

Контрастните душове ефективно „събуждат“ метаболизма . Може и да не звучи като най-приятната процедура, но от опит ви споделяме, че бързо се свиква с реда – топла или хладка вода за няколко минути, последвана от 30-40 секунди студена. След време ще се уловите, че ви идва естествено да приключите всеки душ с рязка смяна на температурата на водата. И освен че е полезно за метаболизма, е и сред често даваните съвети за поддържане на еластичността на кожата в добра форма.

Ритуалът на контрастния душ отпуска кръвоносните съдове под топлата вода и ги свива при преминаването на студена. Това въздейства върху кръвоносната система на тялото, което се отразява директно върху по-добрия и дълбок сън, както и върху прилива на енергия и ускорения метаболизъм през целия ден. И всичко това с няколко минути под душа. Не е никак малко, нали?

Хапвайте люто

Лютите чушки са сред отявлените врагове на затлъстяването, тъй като увеличават разхода на енергия в организма, както и окисляването на мазнините, с което спомагат забързването на метаболизма. Лютивият червен пипер подобрява храносмилането и кръвообращението. И увеличава нивата на енергия. Така че смело поръсете с него ястията, които позволяват.

Гответе с кокосово масло

Полезните свойства и предимства на кокосовото масло не са едно и две. Както външното му нанасяне спомага за хидратацията и доброто състояние на кожата, така и вътрешният му прием носи ползи за организма. Но консумирайте кокосово масло с възможно най-изчистен и натурален състав. То съдържа мастни киселини, които подпомагат отслабването – бързо се смилат и абсорбират от тялото, като по този начин се използват за енергия, а не се съхраняват като мазнини в тялото.

Ползвайте канела

Поръсете кафето си, десерт или дори филийка хляб и направете услуга на организма си. Канелата стабилизира енергийните нива, без да повишава кръвната захар. Тази подправка е фантастичен натурален “допинг” за метаболизма. Чували сме, че помага и срещу гадене и облекчава болките в корема.

Пийте зелен чай

Клинични изследвания показват, че катехините, които се съдържат в зеления чай, ускоряват метаболизма и благоприятстват за загубата на тегло. Ако изпиете две чаши сутрин, получавате двоен ефект – ускорен метаболизъм и ободряване от кофеина, който се съдържа в чая. Този кофеин е значително по-малко от количеството му в кафето, но това не се отразява на ободряващия ефект.

Включете сьомгата в менюто си

Сьомгата е изключително богат източник на Омега-3 мастни киселини, както и на чисти протеини, с което съдейства за ускоряването на метаболизма. От своя страна Омега-3 мастните киселини намаляват риска от сърдечни заболявания и помагат за понижаването на кръвното налягане. Здравословните мазнини, които се съдържат в сьомгата, повишават концентрацията и подобряват настроението. А вкусните рецепти за приготвянето ѝ са безброй. Доста позитиви от една супер храна!

Не подценявайте добрия сън

Набавянето на достатъчно часове сън също спомага за подобряването на метаболизма. Онези прословути 8 часа спане и отмора за организма не са просто клише, а необходимият рестарт за енергията ви.

автор: Сияна Заимова
източник: fashioninside.bg

Промоцията е валидна до 30 септември 2026 г. при поръчка онлайн!


Препоръчано по темата: „ГЕНЕТИКА И ХРАНЕНЕ: ИСТОРИЯТА НА ЧОВЕШКИЯ АПЕТИТ“ от д-р Джайлс Йоу, издателство Гнездото

●●●

Авторът д-р Джайлс Йоу има над двайсетгодишен опит в изучаването на затлъстяването и мозъчните механизми за контрол на храненето. Той получава докторската си степен в Кеймбриджкия университет и участва в новаторски изследвания, които разкриват главните пътища, по които мозъкът контролира приема на храна. Настоящите му научни изследвания са фокусирани върху различията в тези мозъчни пътища при различните индивиди, както и върху влиянието на генетиката по отношение на хранителните ни навици.

Отговорите на огромен брой въпроси относно диетите, начина на хранене и механизма на затлъстяване ще научите от „Генетика и хранене“. Една увлекателна и изключително полезна книга, която всеки трябва да прочете. Всички факти, от които се нуждаете, за да установите здравословни взаимоотношения с храната и да откриете диетата, подходяща точно за вас.

от д-р Джайлс Йоу

Защо дебелеем? Защо някои хора са по-гладни от други? Кои биологични сили движат хранителното ни поведение? Защо много от популярните диети са подвеждащи и дори опасни?

Позовавайки се на най-новите научни открития и на собствените си генетични изследвания в Кеймбриджкия университет, д-р Джайлс Йоу, генетик с над двайсетгодишен опит в областта на затлъстяването, се заема със задачата да ни помогне да излезем от този омагьосан кръг.

ВАЖНО: Материалите в този сайт са единствено и само с информативна цел и не заместват професионален медицински или психотерапевтичен съвет, както и диагностика. Винаги се консултирайте с лекар или квалифициран специалист, преди да започнете да следвате която и да е препоръка, прочетена в този сайт. Пълния текст на "ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ" можете да прочетете тук.
Категории: Хранене и здравеЕтикети:

от д-р Евгений Божиев

Една безценна книга, от която ще научите как е устроено тялото ви, по какви закони функционира и как да се справите с болките и неразположенията. Ще разберете повече за старостта и с какво са свързани болестите на напредналата възраст. И най-важното – как сами да се справите с тях и да направите тялото си послушно и здраво на всяка възраст.

Ще откриете лесни техники за справяне с конкретни заболявания, методи за премахване на болката в различни части на тялото, както и много общи принципи на здравето…

от д-р Кели Макгонигъл

Две практически ръководства, основани на авангардни научни изследвания!

Авторът e доктор на науките, психолог, преподавател в Станфордския университет и автор на два от най-популярните курсове в Станфорд – „Наука за силата на волята“ и „Новата наука за стреса“.

Книги, които ще ви помогнат сами да управлявате съдбата си!

от Ектор Гарсия и Франсеск Миралес

Икигай е тайната на японското дълголетие! Той е твоята причина да живееш, онази страст, която ти носи удовлетворение и радост, смисълът на твоето съществуване.

Ичиго-ичие е изкуството да превръщаш всеки миг от живота си в незабравима възможност – една вековна японска философия, променила живота на милиони!

САМО ДО 30.09.2026 - 30% ОТСТЪПКА ЗА ВСИЧКИ КНИГИ НА ИЗДАТЕЛСТВО ГНЕЗДОТО!ВИНАГИ БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА ЗА ПОРЪЧКА НАД 40 € www.gnezdoto.bg

здраве

6 книги, които ни показват как да извървим пътя към здравето, младостта и дълголетието

вдъхновение

12 правила, които ще ни помогнат да не превърнем света в ад

мъдрост

Десет закона на щастието от мистична Индия

Планината на битието

Да се отказваме от всичко, от което всъщност не се нуждаем, ще ни позволи да напредваме с лекота, за да компенсираме годините и остаряването, което предполага животът. Психологът и [...]

Човекът, който търсел истината

Мустафа бил добър и мъдър човек. И през целия си живот търсел истината. Затова повече слушал, отколкото говорел. Слушал с еднакво внимание всички – и тези, които хората смятали за [...]

Как хората стават късметлии?

Как хората стават късметлии? Те стават късметлии, като ОПИТВАТ НЕЩА, КОИТО ВОДЯТ ДО ДРУГИ НЕЩА. Когато си поставиш цел – независимо дали ще е да създадеш уебсайт, да отглеждаш [...]

Какво е да живееш в три различни века. Разказите на едни от най-дълголетните хора на планетата

Те не са супергерои, но можем да ги считаме за такива поради факта, че са успели да останат на този свят много повече време, отколкото предполага средната продължителност на живота. [...]

МЪДРОСТ И ВДЪХНОВЕНИЕ

Мъдрост и вдъхновение

ПСИХОЛОГИЯ

Психология

ХРАНЕНЕ И ЗДРАВЕ

Хранене и здраве

РОДИТЕЛИ И ДЕЦА

Родители и деца

Go to Top