
Трябва ли да се страхуваме от холестерола и как да запазим артериите си чисти до пределна възраст

Трябва ли да се страхуваме от холестерола и как да запазим артериите си чисти до пределна възраст
Какви са причините за атеросклерозата, как да запазим артериите си чисти и, най-важното, трябва ли да се страхуваме от холестерола… Ето как стоят нещата.
През последните десетилетия заболеваемостта от атеросклероза нараства много бързо. Медицината фактически призна безсилието си пред това страдание и само пълни джобовете на фармацевтичните компании.
Затова обикновените хора, както винаги, са поставени в положението „спасяването на давещите се е в ръцете на самите давещи се“.
Какво може да направи човек сам в борбата с това заболяване?
Преди всичко той трябва да изясни причините за развитието на атеросклерозата. Защото тук медицината поставя всичко с главата надолу и предимно ни плаши с „лошия“ холестерол.
Какво представлява атеросклерозата?
Това е отлагането на холестерола по вътрешната повърхност на артериалния съд във вид на плака. Натрупването на плака е вредно за организма, тъй като тя стеснява лумена на кръвоносния съд, като намалява притока на кръв към органа, снабдяван от дадения кръвоносен съд.
Медицината казва така: щом се отлага холестерол, значи причината за отлагането е излишъкът му в кръвта. Затова се прави логичният на пръв поглед извод, че трябва да се намали консумацията на холестерол.
И тъй като холестеролът се намира в мазнините, се въвежда диета с ограничаване на мазните продукти. А лечението се провежда с предписване на статини – препарати, намаляващи нивото на холестерола в кръвта.
Но, както е казал класикът, „практиката е критерият за истината“.
Така че нека погледнем така ли е наистина.
Най-загрижената нация за намаляването на холестерола са американците. Те не консумират даден продукт, докато не прочетат, че в него няма холестерол. Но пак те са и най-дебелите хора на планетата. Нацията, която поглъща най-много холестерол, са французите. Да вземем дори само прочутите им твърди сирена! Но пак те са и най-стройни. Виждате ли, животът сам подсказва къде е истината!
А сега хайде да видим какво е реалното положение.
Холестеролът е важен метаболит за организма. Той участва в образуването на много нужни за нас вещества, включително е производно за изграждането на хормоните.
Показател за необходимостта му и за неговата важност за организма е дори единствено фактът, че около 85% от холестерола се изработва от самото ни тяло. Този синтез се извършва в черния дроб. И само около 15 % можем да получим от храната. При това количеството на холестерола по никакъв начин не е свързано с атеросклерозата.
Тогава защо холестеролът изведнъж започва да се отлага в кръвоносните съдове?
Причината е банална и добре известна – „всичко е от стреса“. Холестеролът започва да се отлага по стените на кръвоносните съдове не когато е много, а когато човек е подложен на стрес!
Именно стресът е причината за развитието на атеросклерозата. А количеството холестерол в кръвта няма никакво значение. Ако човек е много стресиран, атеросклерозата ще се развива дори при недостиг на холестерол.
Затова, за да се предотврати развитието на атеросклерозата, трябва да се понижи вредното влияние на стреса върху тялото. А да се ограничават маслото и яйцата в хранителния режим, дори е вредно.
Можем да предотвратим развитието на атеросклерозата с помощта на упражнения за съдовете. Смисълът е в това, че холестеролни плаки се образуват само при стабилен тонус на кръвоносния съд, тоест, когато той не се свива и не се разширява.
Затова, за да предотвратим отлаганията на холестерол, трябва да направим така, че кръвоносните съдове периодично ту да се свиват, ту да се разширяват. Има два варианта на гимнастика за съдовете. Първият е контрастният душ, а вторият – ортоклиностатичната гимнастика.
Контрастен душ
Най-напред започнете с по-слаб контраст в температурата и трикратно повторение. Въздействието и на студената, и на горещата вода трябва да е с продължителност 20–30 секунди, като се завършва с горещата вода. Постепенно увеличавайте разликата в температурата, както и броя на повторенията (те могат да стигнат до седем). Желателно е контрастните душове да се правят всеки ден или през ден, но са допустими и прекъсвания по 1–2 дни. Много е важно да не прибързвате и да удължавате процедурите постепенно. ВАЖНО: При хронични проблеми със сърцето е по-добре да не ползвате този метод!
Когато тялото се намира във вертикално положение (главата нагоре, а краката надолу), под действието на силата на тежестта кръвта се отлива от главата и се спуска към краката. Организмът компенсира този отлив с разширяване на кръвоносните съдове на главата и повишаване на тонуса на съдовете на краката, като по този начин преразпределя вътрешносъдовото налягане с цел да се запази притокът на кръв към главния мозък. Ако обърнем тялото си с краката нагоре, ще се получи обратната картина: от краката кръвта ще се отлива към главата. Тогава кръвоносните съдове на главата ще се свият, а съдовете на краката ще се разширят. Ако няколко пъти сменим местата на главата и краката, това е великолепна гимнастика за кръвоносните съдове.
Ортоклиностатична гимнастика
Застанете изправени и стойте така 20–30 секунди. След това променете положението на тялото така, че главата да е долу, а краката – горе (например, като легнете по гръб и вдигнете краката си на стената). Останете в това положение пак 20–30 секунди. Повторете няколко пъти.
Тук също е важно натоварването, както и броят на повторенията да се увеличават постепенно. Трябва да започнете от три и да стигнете до седем повторения. Разликата във височината на краката и главата също е добре да се увеличава постепенно – ориентирайте се по това как се чувствате. В началото може първо да лягате на пода и да вдигате краката на стол, а чак по-нататък да ги изправяте по стената…
Откъс от КНИГА НА ЖИВОТА: ЗА ВСИЧКИ, КОИТО СА СЕ ОТЧАЯЛИ, ЧЕ ЩЕ НАМЕРЯТ ЛЕКАРИТЕ, СПОСОБНИ ДА ГИ ИЗЛЕКУВАТ на д-р Евгений Божиев, издателство Гнездото
●●●
Д-р Евгений Божиев е завършил факултета за подготовка на лекари за авиацията и космонавтиката в Ленинградската военномедицинска академия. Специализира неврология, неврофизиология, психотерапия, мануална терапия, остеопатия, оздравителни техники. Неговите уникални методи за самолечение са проверени от над 30 години медицинска практика, а авторските му видеоклипове се гледат от милиони хора.
Като истински и отдаден лечител, в своята „Книга на живота“ той ни показва как сами да поддържаме тялото си здраво и жизнено на всяка възраст с помощта на лесни техники, упражнения и съвети. Всяка болест може да бъде излекувана, а всеки човек може да върне здравето и младежкия си вид, убеден е д-р Божиев. Единственото, което трябва да направим, е да посветим половин час на ден на някои прости и лесни за изпълнение упражнения. За целта обаче трябва да сме наясно с причините за възникване на болестите и с механизма на тяхното развитие.
Когато прочетете тази книга, ще се убедите, че доброто здраве, за което всички мечтаем, не е толкова трудно постижимо, а тя ще се превърне в безценен наръчник за всеки ден.
от д-р Евгений Божиев
Една безценна книга, от която ще научите как е устроено тялото ви, по какви закони функционира и как да се справите с болките и неразположенията. Ще разберете повече за старостта и с какво са свързани болестите на напредналата възраст. И най-важното – как сами да се справите с тях и да направите тялото си послушно и здраво на всяка възраст.
Ще откриете лесни техники за справяне с конкретни заболявания, методи за премахване на болката в различни части на тялото, както и много общи принципи на здравето…
от д-р Елизабет Блекбърн – лауреат на Нобелова награда за откритията си в областта на стареенето и д-р Елиса Епъл – здравен психолог
Процесът на стареене може да се забави и дори да се обърне! Първата книга, която на достъпен език обяснява как стареем и как с малки промени в ежедневието и мисленето си можем да изглеждаме по-млади и да се чувстваме така!
от Анна Кирянова
Как да живеем? Да приемем ли Съдбата, или да се борим с нея? Как да обичаме и да градим отношенията си с другите? Как да бъдем щастливи? Каква е личната ни мисия? Как да преживеем труден период от живота си? Как да започнем да ценим и уважаваме самите себе си?
Две честни и мъдри книги от един опитен психолог. Над 300 прекрасни истории, които ще ви стоплят, ще ви подскажат решение, ще ви вдъхновят за промяна и ще изцелят душата ви!
от д-р Сюзън Дейвид
Един изцяло нов метод за справяне с емоциите! Метод, който ни показва как да се откачим от вредните мисловни модели, да осъзнаем по-добре емоциите си и да живеем в мир с тях, за да се наслаждаваме на взаимоотношенията си, да постигаме целите си и да живеем пълноценно точно сега.
Артериалната хипертония – високо кръвно налягане – създава много неблагоприятни условия за храненето на клетките. Организмът знае това и всячески се опитва да се въздържа от продължително повишаване на кръвното налягане. Въпреки това милиони [...]
Да започнем от самото начало. Какво представлява болката? Това е дразнене на болковите рецептори. Импулсът от рецепторите достига до сензорните области в кората на главния мозък по нерва и тогава ние усещаме болката. Връзката на самия [...]
Ние никога не се замисляме как точно дишаме. И болшинството хора дори не подозират колко важно е това. А правилното дишане е нещо, което може да ни избави от куп здравословни проблеми... Има два [...]
Когато си гневен, спомни си тази притча
Притча, която ще те научи как да постигаш душевен покой... Един монах попитал учителя си как постига спокойствие и вътрешен мир. – Ще ти разкажа нещо – отговорил той. – [...]
Можем да бъдем човешки същества само когато сме заедно
След пандемията, която човечеството преживя, когато бяха затворени не само нашите домове и градове, но и цели държави, може би за пръв път се замислихме колко важно е човешкото общуване. [...]
Как да се излекуваш от нещастната любов
Нещастната любов понякога е непоносимо страдание. Тъга и болка. Ревност и депресия. Днес дори се опитват да лекуват нещастната любов с антидепресанти и аналгетици; твърди се, че помагали да [...]
Джордан Питърсън за преимуществата на Глупака
Трябва да знаете, че е полезно да заемате място в дъното на една йерархия. Това може да ви помогне да развиете благодарност и смирение. Благодарност, защото има хора, които ви [...]
За разочарованието и гнева
Повече от десетилетие преди да дойда в Дхарамсала, бяхме с архиепископ Дезмънд Туту, в едно задръстване в Джаксънвил, Флорида. С право мога да кажа, че всъщност бях изключително любопитен [...]
15 любопитни факта за храната, които ще ви изненадат
1. Глутенът е протеин, а не въглехидрат Твърдението, че глутенът е въглехидрат, е доста популярно, но напълно погрешно. Не, не е. Това е протеин, който се съдържа в редица [...]
Който избира позора, за да избегне войната, ще получи и позора, и войната
Чърчил е формулирал прекрасно следния закон: Който избира позора, за да избегне войната, ще получи и позора, и войната. Това изречение трябва да се напише със златен молив в [...]
Понякога трябва просто да благодарим и да се разделим
Живял някога един човек. Той бил любознателен и търсещ, искал да опознае света. И тръгнал на път. Минавал през различни земи, през гори и планини. Веднъж, пресичайки една гора, на [...]
Истинското сърце на истинската жена е меко и нежно. Пълно с любов
Женското сърце е загадка. Жената може да бъде нетърпима и раздразнителна, ревнива и избухлива. Но всичко това е само обвивка, черупка, в която се крие истинското женско сърце. Истинското [...]
Спасителна стратегия за трудни времена
Това е пример от личния ми опит, проверен в практиката. Методът е прост, но има две задължителни условия: акуратност и упоритост. Дори само веднъж да проявите малка небрежност и [...]