Как да се справим с болката в кръста

Как да се справим с болката в кръста

Можете да сте абсолютно сигурни: дисковата херния в лумбалната област НЕ ПРЕДИЗВИКВА БОЛКА! Болката в кръста ВИНАГИ е следствие от мускулно напрежение.

Затова се премахва с обикновено отпускане на лумбалните мускули. Това става с помощта на разтягане в продължение на 2–3 минути.

Лекарите учат, че болката в лумбалната област се предизвиква от притискане на коренчетата на нервите от смъкната дискова (междупрешленна) херния. Те смятат, че е така, и тъй като не използват достатъчно главите си и не се замислят, казват същото и на пациентите. Само че:

  • болка може да има както при наличието на дискова херния, така и при отсъствието ѝ;
  • хернията, ако е смъкната, е постоянно състояние, а болките изчезват при намаляване на физическото натоварване на мускулите (при отпускането им);
  • с приближаването на старостта количеството на наличните хернии нараства, а количеството на болковите симптоми намалява (хората по-рядко се претоварват).

Тук обаче трябва да уточним, че има две състояния, при които болката в лумбалната област не е свързана с мускулите и които не можем да облекчим с мускулно отпускане. Едното е спондилолистезата (разместване на прешлените един спрямо друг). Когато е в напреднал стадий, това може да се компенсира, като се носи стегнат корсет. И другото – венозният застой в гръбначния канал. При него се появява специфичен симптом, характерен само за тази патология: при напрягане, кихане, изкашляне се усеща пронизваща болка. В този случай тя се премахва само с приемане на венотонизиращи препарати. А всяко физическо натоварване в това състояние само влошава нещата.

Понякога болката, предизвикана от мускулно напрежение, се усилва от отока. Тогава тя е по-силна сутрин при събуждане, като известно време след ставане от леглото намалява. В този случай освен отпускане на лумбалните мускули е необходимо да се възстанови рефлексът на коремното дишане.

Повече за начините за отпускане на лумбалните мускули и още упражнения и съвети за здраве на всяка възраст ще намерите в книгата „Книга на живота“

Промоцията е валидна до 30 септември 2026 г. при поръчка онлайн!

●●●

Д-р Евгений Божиев е завършил факултета за подготовка на лекари за авиацията и космонавтиката в Ленинградската военномедицинска академия. Специализира неврология, неврофизиология, психотерапия, мануална терапия, остеопатия, оздравителни техники. Неговите уникални методи за самолечение са проверени от над 30 години медицинска практика, а авторските му видеоклипове се гледат от милиони хора.

Като истински и отдаден лечител, в своята „Книга на живота“ той ни показва как сами да поддържаме тялото си здраво и жизнено на всяка възраст с помощта на лесни техники, упражнения и съвети. Всяка болест може да бъде излекувана, а всеки човек може да върне здравето и младежкия си вид, убеден е д-р Божиев. Единственото, което трябва да направим, е да посветим половин час на ден на някои прости и лесни за изпълнение упражнения. За целта обаче трябва да сме наясно с причините за възникване на болестите и с механизма на тяхното развитие.

Когато прочетете тази книга, ще се убедите, че доброто здраве, за което всички мечтаем, не е толкова трудно постижимо, а тя ще се превърне в безценен наръчник за всеки ден.

от д-р Евгений Божиев

Една безценна книга, от която ще научите как е устроено тялото ви, по какви закони функционира и как да се справите с болките и неразположенията. Ще разберете повече за старостта и с какво са свързани болестите на напредналата възраст. И най-важното – как сами да се справите с тях и да направите тялото си послушно и здраво на всяка възраст.

Ще откриете лесни техники за справяне с конкретни заболявания, методи за премахване на болката в различни части на тялото, както и много общи принципи на здравето…

ВАЖНО: Материалите в този сайт са единствено и само с информативна цел и не заместват професионален медицински или психотерапевтичен съвет, както и диагностика. Винаги се консултирайте с лекар или квалифициран специалист, преди да започнете да следвате която и да е препоръка, прочетена в този сайт. Пълния текст на "ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ" можете да прочетете тук.
 Ефектът на теломерите | д-р Елизабет Блекбърн, д-р Елиса Епъл

от д-р Елизабет Блекбърн – лауреат на Нобелова награда за откритията си в областта на стареенето и д-р Елиса Епъл – здравен психолог

Процесът на стареене може да се забави и дори да се обърне! Първата книга, която на достъпен език обяснява как стареем и как с малки промени в ежедневието и мисленето си можем да изглеждаме по-млади и да се чувстваме така!

от Анна Кирянова

Как да живеем? Да приемем ли Съдбата, или да се борим с нея? Как да обичаме и да градим отношенията си с другите? Как да бъдем щастливи? Каква е личната ни мисия? Как да преживеем труден период от живота си? Как да започнем да ценим и уважаваме самите себе си?

Две честни и мъдри книги от един опитен психолог. Над 300 прекрасни истории, които ще ви стоплят, ще ви подскажат решение, ще ви вдъхновят за промяна и ще изцелят душата ви!

Емоционална пластичност | д-р Сюзън Дейвид

от д-р Сюзън Дейвид

Един изцяло нов метод за справяне с емоциите! Метод, който ни показва как да се откачим от вредните мисловни модели, да осъзнаем по-добре емоциите си и да живеем в мир с тях, за да се наслаждаваме на взаимоотношенията си, да постигаме целите си и да живеем пълноценно точно сега.

САМО ДО 30.09.2026 - 30% ОТСТЪПКА ЗА ВСИЧКИ КНИГИ НА ИЗДАТЕЛСТВО ГНЕЗДОТО!ВИНАГИ БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА ЗА ПОРЪЧКА НАД 40 € www.gnezdoto.bg

здраве

6 книги, които ни показват как да извървим пътя към здравето, младостта и дълголетието

вдъхновение

12 правила, които ще ни помогнат да не превърнем света в ад

мъдрост

Десет закона на щастието от мистична Индия

Или престани да се оплакваш и започвай да стреляш, или смири гордостта си и си избери по-лесна цел

– Учителю – попитал ученикът, – защо има толкова трудности, които ни пречат да постигнем целите си, отклоняват ни от избрания път и ни карат да се признаем за слаби? [...]

Не пропускай безценните мигове с родителите си. Утре може да е късно…

Приятелите могат да бъдат предатели, любимите – неверни, но родителите винаги остават с теб. Те са най-безценното в живота... и най-недооцененото от нас. Една притча разказва за това... В една [...]

10 признака, че имате твърде много стрес хормони

За мнозина изразът „под стрес съм“ е станал своеобразен отличителен знак, повод за гордост. Ние парадираме със своя стрес като доказателство, че сме ангажирани, ефективни и ценни за обществото. Но за много от нас понятието „стресиран“ всъщност означава, че много, наистина много се страхуваме.

МЪДРОСТ И ВДЪХНОВЕНИЕ

Мъдрост и вдъхновение

ПСИХОЛОГИЯ

Психология

ХРАНЕНЕ И ЗДРАВЕ

Хранене и здраве

РОДИТЕЛИ И ДЕЦА

Родители и деца

Go to Top