
Как да се защитите от манипулатора и да се противопоставите на неговите тактики

Как да се защитите от манипулатора и да се противопоставите на неговите тактики
Една манипулация работи само ако позволите това. Не забравяйте, че вашият манипулатор ви е изучил много добре и познава всичките ви слабости. Сега ще видите 9 негови тактики и 7 способа за противодействие.
Манипулаторите са навсякъде – вкъщи, в училище, на работа. Тоест навсякъде, където има хора. Какви тактики използват? Някои от тях са нагли и явни, други са скрити и не толкова очевидни:
Сплашване. Това не е фин или скрит начин за манипулация, а директен властови подход.
Основното послание на сплашването е: Ако не направиш това, което искам, ще съжаляваш.
Вменяване на чувството, че си длъжен. Скритото послание тук е: Ти трябва! „Трябва да направиш еди какво си, за да те смятат за добър човек. Трябва да задоволиш нуждите ми. Трябва да… Трябва да…“.
Идеята зад тези думи е следната: Ако не направиш това, което „трябва“, това ще означава, че си ненадежден, подъл, не заслужаваш доверие и като цяло си лош съпруг (съпруга, син, дъщеря, приятел и т.н.).
Сарказъм или остър хумор. Проявява се под формата на шега и когато реагирате и се обидите, манипулаторът се оправдава: „Ооо, прекалено чувствителен си. Какво, не разбираш ли от майтап?“.
Посланието, което съдържа тази фраза, е ясно и категорично: Бъди такъв, какъвто искам да бъдеш, иначе ще направя всичко възможно да те унищожа с думи.
Влизане в ролята на жертва. Това са манипулаторите, които постоянно се възползват от състраданието на „жертвата“ си и заемат позицията на отчаян и изоставен от всички, когато им създавате някакви проблеми (защото освен всичко друго сте и безсърдечен подлец).
Посланието тук е: Ако искате да не се чувствате като подлец, трябва да направите/да бъдете това, което манипулаторът иска.
Тежки въздишки / затръшване на врати / барабанене с пръсти по масата / рисково шофиране. Тази манипулативна техника се използва, за да ви накаже.
Основното послание за вас, когато близък човек затръшне вратата, извън себе си от гняв, или рязко удари спирачките, е следното: Ти не оправдаваш очакванията ми, но аз няма да говоря директно с теб, а ще изразявам презрението си към теб чрез моите действия.
Вменяване на чувство за вина. Това са изявления от сорта на: „Уау, какъв късметлия си!“.
Чрез управлението на вината манипулаторът знае точно кои „бутони“ да натисне. Ако почувства, че се притеснявате да не станете лоши, той ще се стреми да ви внуши точно това.
Море от любезности. Този тип манипулатор ще се опита да ви подкупи с подаръци и/или да ви засипе с комплименти.
Под показната му щедрост се крие желанието му да ви накара да се чувствате длъжни. А ако не му отвърнете със същото, както се очаква, много ще съжалявате.
Игра на мълчание / цупене / недоволство. Тези тактики са пасивно-агресивно наказание за нещо, което сте направили. Това е толкова неприятна и болезнена манипулация, че жертвата ще направи всичко, за да я избегне.
Нарочно протакане. Случвало ли ви се е да очаквате с нетърпение партньора си? Но той се колебае, протака, прави всичко мудно и неохотно.
Тогава вероятно сте имали работа с манипулатор, който е искал да контролира вас и ситуацията, но по имплицитен, скрит начин.
Този списък не е изчерпателен и методите за манипулация са толкова разнообразни, колкото и хората. Достатъчно е да се каже, че манипулаторите могат да приспособят своите тактики към конкретния човек, с когото взаимодействат.
Защо манипулаторите манипулират?
Има две основни причини за това:
- за да контролират една връзка и/или ситуация;
- за да избегнат личната отговорност.
Ако установите, че някой ви манипулира, не се обезсърчавайте – има начини да се защитите и да се погрижите за собствената си безопасност.
Има една основна предпоставка за това да се окажете жертва на манипулация: нуждаете се от одобрението на другите
Така че осъзнаването на този факт е ключов момент във вашата защита.
Спрете да се нуждаете от нечие чуждо одобрение. И не позволявайте на другите да ви оценяват и да определят собствената ви значимост.
Всяка манипулация ще работи само ако вие я позволите. Вашият манипулатор ви е изучавал и знае слабостите ви. Той знае, че искате да изглеждате грижовни, или щедри, или жертвоготовни и т.н. И използва манипулация, за да експлоатира вашите слабости (и вашите силни страни) в своя полза.
Единственият изход е да спрете да се тревожите за скрития смисъл на посланието, което манипулаторът се опитва да ви предаде.
Ето някои тактики, които ще ви помогнат да намалите властта на манипулатора над вас:
- Най-напред трябва да осъзнаете, че манипулаторът иска да ви контролира и всички манипулативни трикове всъщност са стратегии за контрол.
- Не се опитвайте да промените партньора си. Просто го оставете да бъде манипулаторът, ако това е неговото желание. В края на краищата не можете да контролирате друг човек повече, отколкото той може да контролира вас. Приемете го и се успокойте.
- Спрете да се защитавате и оправдавате. Ако забележите, че започвате да се отбранявате, положете усилие да замълчите и излезте.
- Елиминирайте контрола на манипулатора над вас. Спрете да отговаряте на изискванията му.
- Имайте предвид, че манипулаторът ще използва различни методи, за да ви контролира, и бъдете нащрек. Веднага щом спрете да се подчинявате на обичайните му методи и тактики, той със сигурност ще вдигне залозите. Пригответе се за това.
- Не се опитвайте да угаждате на хората. Позволете на другите да останат „недоволни“ от вас.
- Проявете твърдост и не се поддавайте на натиска на околните.
Автор: Sharie Stines; Превод: Гнездото
Препоръчано по темата: „ЕМОЦИОНАЛНА ПЛАСТИЧНОСТ“ от д-р Сюзън Дейвид, издателство Гнездото
●●●
Сюзън Дейвид е доктор на психологическите науки, психолог в медицинския факултет на Харвард. Като психолог и практически наставник тя повече от двайсет години изучава емоциите и начина, по който взаимодействаме с тях. И като резултат от дългогодишната си работа и проучвания развива една нова концепция, която нарича „емоционална пластичност“ ‒ изключителна идея, променила начина, по който обществото ни възприема емоциите.
Емоционалната пластичност е процес, който ни помага да живеем в настоящето и да бъдем гъвкави в един сложен и бързо променящ се свят, да понасяме стреса и да преодоляваме неуспехите. „Не е нужно да игнорираме трудните емоции или да се насилваме да разсъждаваме позитивно, казва д-р Дейвид, нито пък да бъдем съвършени или винаги щастливи. Трябва да приемаме емоциите си спокойно, с кураж и себесъстрадание и да живеем в мир с тях.“
от д-р Сюзън Дейвид
Един изцяло нов метод за справяне с емоциите! Метод, който ни показва как да се откачим от вредните мисловни модели, да осъзнаем по-добре емоциите си и да живеем в мир с тях, за да се наслаждаваме на взаимоотношенията си, да постигаме целите си и да живеем пълноценно точно сега.
от Джордан Б. Питърсън
Това не са книги от един психолог за психология. Нито са класическите книги за самопомощ и личностно развитие. Те са много повече от това. В тях си дават среща психология, философия, литература и религия. И един брилянтен ум.
от д-р Евгений Божиев
Една безценна книга, от която ще научите как е устроено тялото ви, по какви закони функционира и как да се справите с болките и неразположенията. Ще разберете повече за старостта и с какво са свързани болестите на напредналата възраст. И най-важното – как сами да се справите с тях и да направите тялото си послушно и здраво на всяка възраст.
Ще откриете лесни техники за справяне с конкретни заболявания, методи за премахване на болката в различни части на тялото, както и много общи принципи на здравето…
от Анна Кирянова
Как да живеем? Да приемем ли Съдбата, или да се борим с нея? Как да обичаме и да градим отношенията си с другите? Как да бъдем щастливи? Каква е личната ни мисия? Как да преживеем труден период от живота си? Как да започнем да ценим и уважаваме самите себе си?
Две честни и мъдри книги от един опитен психолог. Над 300 прекрасни истории, които ще ви стоплят, ще ви подскажат решение, ще ви вдъхновят за промяна и ще изцелят душата ви!
Иска ли ви се да имаше копче, с което просто да пускате хормоните на щастието в мозъка си? Представете си колко по-лесно би било да ставате сутрин от леглото, да отмятате най-досадната част от задълженията [...]
Всеки се бори по някакъв начин с изкушенията и пристрастеностите си, но това не са индивидуални слабости и несъвършенства – те са характерни за всеки и са част от нормалното човешко поведение. Когато предизвикателствата за [...]
Като консултант, астролог, жена и приятелка всекидневно се боря със заблудите, които жените имат по отношение на мъжете. Mомичета, понякога се налага да свалим розовите очила и да погледнем фактите в очите. Той ме е [...]
Можем да излекуваме собствените си болки, като се обърнем към болките на другите – 15 духовни послания, от които се нуждаем днес
Искаме да ви припомним мъдрите слова на двама духовни гиганти, които звучат особено актуално в това тежко за целия свят време – време, в което човечеството се сблъска с небивало [...]
Как страхът ни разболява: невронауката за хроничния страх
Когато умът превключи от страх към любов, той е способен да излекува тялото. И това не е някакво метафизично явление. Това е най-обикновена физиология. Невроизследователят Джоузеф Леду, който в своята [...]
Добрата новина за лошото настроение
Изгубена кауза е да се преструваме на щастливи, когато не сме, и определено вредим на себе си, стараейки се да си даваме вид на „истински“ щастливи, защото това ни изправя [...]
Понякога едва в залеза на живота си разбираш кой те е обичал
Кой те е обичал истински. Разбира се, по-добре е да го разбереш по-рано, докато все още можеш да направиш нещо. Или просто да кажеш две думи. Нужните думи в [...]
„Храни се като мен и ще изглеждаш като мен“, или как инфлуенсърите продават панацея на уязвимите
Хората, които рекламират и препоръчват тези стилове на живот, в повечето случаи са красиви млади дами, разполагащи с плоски като дъска кореми, миниатюрни пори (които по някаква случайност никога не се запушват) и, разбира се, с голяма група отдадени последователи в социалните мрежи. Това е реалността в индустрията.
Джордан Питърсън: Въведете идеален ред в собствения си дом, преди да критикувате света
Разгледайте житейската си ситуация. Започнете от малките неща. Възползвате ли се напълно от възможностите, които животът ви предлага? Давате ли най-доброто от себе си в работата си, или се предавате [...]
Истинското сърце на истинската жена е меко и нежно. Пълно с любов
Женското сърце е загадка. Жената може да бъде нетърпима и раздразнителна, ревнива и избухлива. Но всичко това е само обвивка, черупка, в която се крие истинското женско сърце. Истинското [...]
Все ми е едно дали имам пари. Интересува ме дали съм благословен да зърна слънцето още един ден
Способни ли сме да отвръщаме с радост дори при най-ужасяващите обстоятелства? Можем ли да простим и най-голямата несправедливост и да продължим да се наслаждаваме на живота? Озлоблението и неспособността да [...]
Благодарим ти, Агата Кристи, благодарим ти за книгите и за житейската мъдрост!
Всички знаем името на Агата Кристи. Всички сме осъмвали с нейните заплетени истории. Но какво знаем за човека Агата Мери Клариса? Аз например не знаех абсолютно нищо освен широко известните [...]
Как да помолим правилно съдбата да ни дари желаното?
Да седиш в ъгъла и да плачеш на чуждия празник, е лоша стратегия. Във вихъра на веселбата никой няма да те забележи. Не защото хората са лоши – просто [...]